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腹式呼吸はセロトニンを増やすのに効果的

腹式呼吸はセロトニンを増やすのに効果があります。

 

 

あなたは普段、腹式呼吸をしていますか?

 

 

 

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普段から日常生活の範囲で腹式呼吸をしている人は少ないでしょう。大抵は口呼吸か鼻呼吸であり、腹式呼吸は意識して行わないとなかなかできない呼吸方法になります。

 

 

大きく空気を吸い込み、鼻から空気を吐き出す腹式呼吸は強いリラックス効果があります。腹式呼吸を行うとセロトニンが増えるのは、「腹式呼吸によって高いリラックス効果が得られるから」です。

 

 

腹式呼吸はセロトニンの分泌を促してくれます。

 

 

もしかしたら、一番安上がりですぐにセロトニンを増やすことができるのが腹式呼吸かもしれません。腹式呼吸が体に良いのは様々なサイトで言及されていますが、腹式呼吸は精神的にも良いのです。

 

 

 

お腹に手を当て、軽く息を吐く。

 

 

そしてお腹が膨らむのを意識して深く息を吸う。お腹をへこませるようにしてゆっくりと息を吐く。

 

 

これを5分程度行ってください。これだけでセロトニンを増やすことができ、心を落ち着かせることができます。

 

 

 

腹式呼吸はリラックスしたいときに大変効果的です。普段仕事に追われる人はとりあえず腹式呼吸を実践してみましょう。

 

 

とりあえず感覚で良いのです。

 

 

時間も五分で構いません。五分の時間が取れない人は一分でも構いません。とにかくとりあえず感覚で腹式呼吸をするのが大切です。

 

 

 

腹式呼吸が終わった後、あなたは精神状態が穏やかになっているはずです。これは腹式呼吸を行ったことによってセロトニンが分泌され、精神状態が安定したからです。

 

 

 

腹式呼吸をし終わった後、「セロトニンが分泌されるとここまで穏やかな状態になれるんだ」と驚くことでしょう。

 

休息不足が辛い方におすすめのサプリメント

 

セロトニンが足りているとどういう状態になるのか知るためにも腹式呼吸は有効です。サプリメントなどを摂取するのもオススメですが、今すぐ手軽にセロトニンを増やしたければ腹式呼吸を実践してください。

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