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ヨガを行えばセロトニンは増える!

ヨガはセロトニンを増やすのに物凄く効果的です。

 

 

 

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ヨガはセロトニンを増やす二つの作用があり、「運動効果でセロトニンが増える」というものと、「腹式呼吸でセロトニンが増える」という二種類の効果を併用して実感することができます。

 

 

これは大変効果的です。

 

 

セロトニンを増やすのに有効なのは運動です。しかし、運動しているときにゆっくりと腹式呼吸を行うのは不可能に近いのです。運動することによってセロトニンが脳内から分泌されますが、腹式呼吸は後で行う必要があるのです。

 

 

 

しかし、ヨガを実践すれば腹式呼吸と運動を一緒に行うことができます。

 

 

 

ストレッチでも良いのですが、私はヨガをオススメ致します。なぜならばヨガで一番大切なのは呼吸法であり、深く息を吸ってお腹から空気を吐きだすだけで高い腹式呼吸効果が生まれるからです。

 

 

ヨガを行うとストレスを解消することもでき、セロトニンも大きく分泌されるのでセロトニン不足で悩んでいる人に大変オススメです。

 

 

腹式呼吸がセロトニンの分泌を促し、ヨガで運動することによって更に脳内からセロトニンが分泌されます。ヨガを行えばほぼ間違いなく気持ちが落ち着き、セロトニンが分泌されるので疲労が溜まっている人にオススメです。

 

 

ストレスや蓄積疲労もヨガで解消することができます。

 

 

特にストレスはセロトニンを減らす元凶であるため、なるべくストレスフリーの生活を心がけた方が良いのです。しかし、ストレスの蓄積がなかなか解消されないという人は短い時間でも良いのでヨガを行ってください。

 

 

ヨガを行うのが厳しければ腹式呼吸だけでも良いです。

 

 

ヨガとセロトニンが含まれているサプリメントを飲むだけで大分症状は緩和されます。少なくとも私はこの二つを実践した結果、前向きな思考になって行動的になりました。セロトニンが不足しているから物事に対してやる気になれないだけなのです。

 

 

セロトニンを増やすのに効果があるヨガ。一日五分でも良いので、セロトニンを増やしたければヨガを実践してみてください。

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