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セロトニンはアロマで増やすことが可能!

セロトニンはアロマで増やすこともできます。

 

 

私もアロマにはまっていた経験があるので分かるのですが、アロマは落ち着くのに非常に効果的です。普段匂いを嗅いで落ち着くという機会が不足しているので、アロマを使用して意図的に「匂いからセロトニンを増やす」というのも効果的です。

 

 

 

なんでアロマはセロトニンを増やすのに効果的なの?

アロマに含まれる「酢酸リナリル」がカギとなります。酢酸リナリルが含まれているアロマオイルがセロトニンの分泌を促してくれます。ちなみに、酢酸オイルが多く含まれるアロマオイルは「ベルガモット」、「ラベンダー」、「クラリセージ」の三種類となります。

 

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では、一つ一つセロトニンを増やすアロマの種類を見ていきましょう。

 

 

1,ベルガモット

 

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ベルガモットは甘くさわやかな香りが漂うアロマオイルです。

 

 

紅茶のアールグレイの香り付けとしても有名で、ほとんどの精油と相性が良いというのが特徴になります。

 

 

ベルガモットは鎮静作用と高揚作用の二つをあわせもっており、情緒不安定な状態に効果があるアロマオイルです。

 

 

怒りやストレスの負の感情を和らげてくれるという報告もありますが、実はこれがセロトニンが増えたことで生じる効果なのです。気持ちを落ち着かせたいときに効果的なのがベルガモットで、セロトニンを増やしたい人に向いているアロマオイルだと言えるでしょう。

 

 

ストレスによる下痢や便秘、食欲不振や過食などにも効くので「ストレスが溜まって体が不調」という人は、ベルガモットを使用してセロトニンを増やしてください。

 

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2,ラベンダー

 

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ラベンダーはアロマの定番です!

 

私もラベンダーのアロマオイルをよく使用していましたが、確かに効果が高かったのを覚えています。安眠効果を高く発揮してくれますし、ストレスや怒りを和らげてくれるのでセロトニン分泌に効果的だと言えるでしょう。

 

 

爽やかな香りを楽しむことができるラベンダーのアロマオイルは、「就寝前に利用する」のがオススメです。

 

 

就寝前にラベンダーのアロマオイルを使用するとよく眠れるようになります。深く眠るためのリラックス作用が発動し、安眠効果のあるメラトニンの分泌量が増えるので質の高い眠りを増やしたい人にオススメです。

 

 

不安や心配を抱えた心を癒やしてくれるのはラベンダーの香りを嗅いでセロトニンの分泌量が増えるからです。

 

 

 

脳の縫線核(セロトニンを増やしてくれる場所)に働きかけ、セロトニンの分泌を促してくれるのがラベンダーです。

 

 

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3,クラリセージ

 

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クラリセージはナッツのような甘みを感じる香りです。

 

 

甘い香りが好きな人はクラリセージが良いでしょう。この甘い香りが気分を高揚させ、幸福感をもたらしてくれます。

 

 

これもセロトニンの効果なのです。

 

 

ナッツのような甘い香りをかぐと、その甘い香りがセロトニンの分泌量を増やしてくれるのです。幸福感をもたらしてくれる甘い香りは、逆に言えばセロトニンを効果的に増やしてくれると解釈することができます。

 

 

 

また、クラリセージは女性に優しいアロマオイルだと言われています。

 

 

ホルモンバランスを整え、女性特有の不調や症状を和らげてくれるので「セロトニンが不足している女性」はクラリセージのアロマを積極的に使用した方が良いです。

 

 

 

鎮静作用と精神の高揚効果という2種類の効果を発揮してくれるクラリセージは、不安やストレスで落ち込んでいるときに効果があります。

 

 

心を落ち着かせて多幸感をもたらす効果が期待できますが、これもセロトニンの作用によるものです。クラリセージの甘い香りによってセロトニンの分泌量が増え、多幸感を味わうことができるのです。

 

 

また、頭痛や肩こり、高血圧などにも有効です。

 

 

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いかがでしょうか?

 

 

セロトニンを効果的に増やしてくれるアロマは先ほど挙げた3種類となりますので、興味がある人は是非アロマオイルを使用してください。

 

 

肌に直接つけるのは危険なので、入浴時にバスタブに数滴たらしたりアロマディフェーザーを使用したりするのが良いでしょう。

 

 

リラックスしながらセロトニンを増やすことができるアロマは、精神状態を改善するのに大変効果的です。

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