セロトニン,不足,ゆっくり休む,最良の行動,

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セロトニンが不足したらゆっくり休むべき

セロトニンが不足したときの最善の行動をご存知でしょうか?

 

 

ゆっくり休むことです。

 

セロトニン,不足,ゆっくり休む,最良の行動,

 

 

「当たり前のことを言うな」という人もいらっしゃるかもしれませんが、セロトニンが不足している大半の人はこれができていません。

 

 

 

 

なぜそう言い切れるかと言うと、私がそうだったからです。

 

 

 

セロトニンが不足したときの典型的な症状として「精神状態が不安定になって自己否定に走る」というものがあります。つまり、セロトニンが不足しているときは今の自分に嫌気が指しているパターンがほとんどです。

 

 

 

そういうときはゆっくり休んでいても「このままで良いのか?(焦燥感)と思ったり、「今休むことは甘えではないのか?(自分に対して攻撃的になる)」と考えたりします。そしてまたストレスを溜めてセロトニンが減るという悪循環が続きます。

 

 

 

私はこの悪循環からなかなか逃れられないでいました。

 

 

セロトニンが不足するととにかく自分が嫌になります。特に上手くいっていないときに過度なストレスを感じるため、その際にセロトニンが減少して攻撃対象が自分へと向かうのです。これはセロトニンが不足している人のよくある思考パターンです。

 

 

 

この悪循環から立ち直りたければゆっくり休んでください。

 

 

 

そうは言ってもなかなか休めないという人はいらっしゃると思います。また、休んでいても精神状態が安定しないで嫌なことばかり考えてしまうという人がほとんどだと思います。

 

 

 

ですので、そういう人はセロトニンの原料となるトリプトファンが入った食品やサプリメントをとってゆっくり休んでください。

 

 

「マインドガードDX」

 

 

 

もうそれ以外なにもしなくて良いです。むしろそれ以外なにもしない方が良いです。

 

 

 

正直に申し上げてセロトニンが不足している状態で新しいことにチャレンジしたって失敗するだけですし、セロトニンが不足しているというだけで「正常な状態ではない」ので、そのことをまず受け入れるべきです。受け入れた上で休むという行動を選択してください。

 

 

 

休むのも立派な行動です。

 

 

 

 

セロトニンが不足しているとどうしても「休むというのはサボっているのと同じ」と考えがちですが、そんなことは絶対にないので安心してください。むしろ休んだ方が良いことを理解してください。

 

 

 

セロトニンが不足しているのはうつ病の症状と本当によく似ているのです。

 

 

 

うつ病の人がとるべき行動は働くことでも勉強することでも何でもなく、休むことです。それと同じくセロトニンが不足している人はうつ病の一歩前(またはうつ病)だと思ってゆっくり休んでください。

 

 

 

このゆっくり休むというのが大切なのです。

 

 

休んでいる間に自分を責めたらまたストレスが溜まってセロトニンが無駄に消費されてしまいます。ですから、セロトニンを摂った上でゆっくり休むのが一番効率的で最良の方法だと認識することをオススメいたします。

 

 

 

 

「精神が不安定だったり、落ち込んだりしているときはセロトニンが不足しているからゆっくり休むこと」

 

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このことを覚えておいて実践したら何とかなります。後はセロトニンの原料となる栄養素が沢山入ったサプリメントを飲んでゆっくり寝てください。

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