セロトニン,増やす方法,

このエントリーをはてなブックマークに追加   

セロトニンを増やす方法記事一覧

腹式呼吸はセロトニンを増やすのに効果的

腹式呼吸はセロトニンを増やすのに効果があります。あなたは普段、腹式呼吸をしていますか?普段から日常生活の範囲で腹式呼吸をしている人は少ないでしょう。大抵は口呼吸か鼻呼吸であり、腹式呼吸は意識して行わないとなかなかできない呼吸方法になります。大きく空気を吸い込み、鼻から空気を吐き出す腹式呼吸は強いリラ...

≫続きを読む

 

前頭葉を刺激するとセロトニンは分泌される

セロトニンを多く分泌したければトリプトファンを摂ったり、セロトニンを作る原料が沢山含まれているサプリメントを飲んだりするのがオススメです。しかし、それ以外の方法では「前頭葉を刺激する」というものがあります。実はセロトニンは前頭葉を刺激するとよく分泌されるのです。セロトニン不足でうつ状態になっていたり...

≫続きを読む

 

豆腐はセロトニンを増やしてくれる

豆腐はセロトニンを増やしてくれる食材です。私はセロトニンを増やしてくれるサプリを飲んで豆腐を積極的に食べるようにしているのですが、めちゃくちゃポジティブで精神状態が良いんですよ。これもサプリメントのおかげかなーと思っていたのですが、普段食べている豆腐がセロトニン増加に大きな役目を果たしてくれたんです...

≫続きを読む

 

セロトニンを増やす食品まとめ

セロトニンが含まれている食品はありません。セロトニンはセロトニンの原料となる栄養素を摂らなければ増えないのです。セロトニンの原料となるのは「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸で、このトリプトファンを摂らないとセロトニンを増やすことができません。トリプトファンを多く含む食品をまとめましたので、これ...

≫続きを読む

 

ヨガを行えばセロトニンは増える!

ヨガはセロトニンを増やすのに物凄く効果的です。ヨガはセロトニンを増やす二つの作用があり、「運動効果でセロトニンが増える」というものと、「腹式呼吸でセロトニンが増える」という二種類の効果を併用して実感することができます。これは大変効果的です。セロトニンを増やすのに有効なのは運動です。しかし、運動してい...

≫続きを読む

 

セロトニンはアロマで増やすことが可能!

セロトニンはアロマで増やすこともできます。私もアロマにはまっていた経験があるので分かるのですが、アロマは落ち着くのに非常に効果的です。普段匂いを嗅いで落ち着くという機会が不足しているので、アロマを使用して意図的に「匂いからセロトニンを増やす」というのも効果的です。なんでアロマはセロトニンを増やすのに...

≫続きを読む

 

セロトニンの増やし方で一番良い方法はサプリメントを飲むこと

セロトニンの増やし方で一番良い方法をご存知でしょうか?それはサプリメントを飲むことです。これは私の経験談になりますが、やはりセロトニンが不足しているときはやる気もなくて意欲もないので行動する気が起こらないのですね。当サイトではセロトニンを増やす方法を色々と記載していますが、結局手っ取り早く一番セロト...

≫続きを読む

 

人とコミュニケーションを取るとセロトニンは分泌される

人とコミュニケーションを取るとセロトニンは分泌されます。人と関わらないと幸福度が低くなるというデータがありますが、これはセロトニンの分泌量と関係しています。セロトニンの分泌が少なくなってしまう原因は「孤独」であり、孤独な人ほど人生で幸せを感じる時間が少なくなってしまうのです。そのため、セロトニンを増...

≫続きを読む

 

脳内セロトニンを増やす方法

脳内セロトニンを増やすのに一番手っ取り早い方法はサプリメントを飲むことです。これは意外と知られていないのですが、サプリメントを飲むのがほんとに楽にセロトニンを増やすことができるんですよ……。私はセロトニンを増やすために色々と行ってきました。昼間ランニングしたり、肉を食べたりチーズをおやつにしたりして...

≫続きを読む

 

バナナはセロトニンを増やすのに適した食べ物ではない

なぜだか分かりませんが、バナナがセロトニンを増やすのに有効だという噂が広がっています。が、実際はそんなことはありません。バナナの栄養成分を見ればよく分かるのですが、バナナよりもセロトニンを増やすのにもっと他に適した食品があります。どうしてバナナはセロトニンを増やすのに有効じゃないって言い切れるの?セ...

≫続きを読む

 

瞑想を行ってセロトニンを増やそう!

これは意外と知られていないのですが、瞑想はセロトニンを増やすのに効果的です。セロトニンを増やしたければ瞑想を行うことを強くオススメいたします。私は瞑想を行ったことにより精神状態が改善されたのですが、これはセロトニンが増えたことによって精神状態が安定したのだと後から気付きました。瞑想を長く続けていると...

≫続きを読む

 

肉を食べるとセロトニンが増えて楽しくなる

肉を食べるとセロトニンが増えて楽しくなります。私もマイナス思考になるときがよくあります。そういうときは肉を食べてセロトニンの原料となるトリプトファンを摂取し、セロトニンを増やすことを意識します。「そんなんで本当に効果があるの?」と思う方もいらっしゃると推測されますが、これが効果あるんです!肉を食べる...

≫続きを読む

 

リストカットや自傷行為でもセロトニンは分泌される

リストカットがやめられないという人がいらっしゃいます。実はリストカットがやめられない原因はとても単純で、「リストカットをすることによってセロトニンが分泌されている」からリストカットがやめられないのです。セロトニンが分泌されると幸福感を味わうことができます。厄介なことにリストカットや自傷行為を行っても...

≫続きを読む

 

セロトニンを増やす食べ物はピザ!

セロトニンを増やす代表的な食べ物はピザです!質はピザは理想的なセロトニン補給食品と言われているんですよ。なぜピザがセロトニンを生成するのに良く、ピザを食べると幸せになれるのかご説明させて頂きます。

≫続きを読む

 

文章を書くとセロトニンが増える

文章を書くとセロトニンを増やすことができます。文章は前頭葉を刺激するのにとても最適な行為です。前頭葉を刺激するとセロトニンがドバドバ分泌されるので、セロトニンを増やしたいのであれば文章を書いて書いて書きまくってください。これでセロトニンを増やすことができます。文章を書くのは脳の全ての場所を総動員して...

≫続きを読む

 

セロトニンを増やすのに効果的なのがリズム運動

セロトニンを増やすのに効果的なのがリズム運動です。セロトニンをしっかり分泌したければリズム運動を行いましょう。特に効果的なのは太陽光を浴びながら行うリズム運動で、「太陽光を浴びてセロトニンの分泌量を増やし、リズム運動を実践することによって二重にセロトニンの分泌効果が期待できる」のです。つまり、リズム...

≫続きを読む

 

夜働いてる人がセロトニン増やす方法

夜働いている人がセロトニンを増やしたければマインドガードDXを使用すると良いです。私も夜勤をしていた時期があるので分かるのですが、夜働いているとセロトニンが増えないので凄く悲観的になりやすいんですよね。夜勤に行く前は憂鬱になってしまったり、悲観的思考が常になったりしてしまうのがキツいんですよね……。...

≫続きを読む

 

カレーはセロトニンを増やすのに適した食べ物ではない

なぜかは分かりませんが、「カレーはセロトニンを増やすのに有効な食べ物だ」という意見が出回っています。しかし、これはデマなので騙されないでください。厳密に言えばカレーを食べてもセロトニンを増やすことができますが、効率という意味で見れば他の食品の方がセロトニンを増やすことができます。カレーを食べて幸福に...

≫続きを読む

 

セロトニンが不足したらゆっくり休むべき

セロトニンが不足したときの最善の行動をご存知でしょうか?ゆっくり休むことです。「当たり前のことを言うな」という人もいらっしゃるかもしれませんが、セロトニンが不足している大半の人はこれができていません。なぜそう言い切れるかと言うと、私がそうだったからです。セロトニンが不足したときの典型的な症状として「...

≫続きを読む

 

セロトニンが沢山入っている食品はピザ!

これは意外と他サイトなどでも語られていないのですが、セロトニンが沢山含まれている食品はピザです。あなたは最近ピザを食べていますか?そもそもセロトニンの原料となる食品は決まっています。それは乳製品と肉です。乳製品と肉にはセロトニンの原料となっているトリプトファンがたくさん含まれています。だからセロトニ...

≫続きを読む

 

睡眠をとるとストレスが解消されてセロトニンが分泌される

あなたはしっかりと睡眠をとれていますか?睡眠をとると脳を休めることができるのでセロトニンが分泌されます。これは私の主観の意見ですが、ストレスを解消したければ寝るのが一番良いと思っています。私はよく寝逃げをするのですが、寝逃げをすることによってストレスを解消し、気分をすっきりさせることができます。ねた...

≫続きを読む

 

セロトニンは多い方が良い?

セロトニンは多い方が良いのでしょうか?という質問をいただきました!はい、セロトニンは多い方が良いです!

≫続きを読む

 

セロトニンを増やしたい人が飲むべきサプリメントランキング!





一位 マインドガードDX粒タイプ


マインドガードDX粒タイプ


二位 マインドガードDX


マインドガード