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セロトニンはトリプトファンから作られる

セロトニンはトリプトファンから作られます。

 

 

トリプトファンは必須アミノ酸と呼ばれており、このトリプトファンを摂らないとセロトニンを作ることはできません。トリプトファンをとるからセロトニンが作られるということをしっかり覚えておく必要があります。

 

 

 

セロトニン不足を解消したければトリプトファンが沢山入った食品を食べる必要があるのです。

 

 

トリプトファンが沢山含まれている食品は肉です!

 

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特に一番多くトリプトファンが含まれているのは豚肉で、100グラムあたり280mgのトリプトファンが含まれています。

 

 

サンマが100グラムあたり140mgのトリプトファンを含んでいるのに対し、牛肉は100グラムあたり220mgのトリプトファンを含みます。

 

 

 

つまり、トリプトファンを効率良く摂取したければ肉を食べるのが一番良いのです。

 

 

セロトニン不足に陥っている人は肉を食べない傾向が強いです。肉を食べる時間がなかったり、食費を抑えようとしたりしているのが原因になりますが、それではセロトニン不足は解消されません。

 

 

 

セロトニン不足を解消したければトリプトファンを摂ってください。

 

 

 

そのトリプトファンを多く含む食品が肉です。牛肉と豚肉、マイナーなところでは鹿肉などがトリプトファンを多く含みます。これらの肉を食べると十分な量のトリプトファンを摂取することができ、セロトニン不足を解消することができます。

 

 

肉を食べると幸せな気分になったり多幸感を抱いたりしますが、これは肉に含まれるトリプトファンを摂取してセロトニンが増える現象からくるものです。

 

 

「精神状態を安定させ、幸せになりたければ肉を食べろ」と言われるくらい肉を食べるのはセロトニン不足に効果的です。

 

 

イライラしたり落ち着きがなかったり、物事に対する意欲が湧かなかったりする人は肉を食べてください。そしてセロトニンが含まれるサプリメントを飲んでください。

 

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これを行うだけでセロトニン不足を解消する可能性が大です。セロトニンが不足する原因は食生活や生活習慣、ストレスが主な原因となるので主原因さえどうにかすれば幸せに過ごすことができます。

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