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うつ病でイライラしたときの対処法

うつ病でイライラしたときはどうしたら良いのでしょうか?

 

うつ病でイライラしたときの対処法

 

うつ病の人がイライラするのはしょうがないと言えます。私もうつ病で終わりのないイライラに悩まされたときがあったのですが、そもそもなぜうつ病だとイライラするのでしょうか?

うつ病の人はセロトニンが不足しているからイライラする

うつ病の人がイライラするのは心に余裕がないからです。

 

 

では、なぜ心に余裕がないかと言うとこれは脳科学で解明されており、セロトニン不足が原因なんですよね。うつ病の人は幸福ホルモンのセロトニンが極端に少ないからいつも悲観的で、やる気も起きないでイライラするのです。これは仕方のないことなのです。

 

 

 

心の余裕がない=セロトニン不足です。

 

 

 

脳科学を勉強すると本当にためになります。結局人間の幸せや心の余裕というものはセロトニンの量の多さで決まっており、うつ病の人がいつも焦燥感が強かったり自己否定ばかりしてしまうのはセロトニン不足だからなんですね。

 

 

 

 

逆に言えば原因さえ知ってしまえば後は簡単なんですよ。

 

 

 

うつ病を治療したければセロトニンを増やすことに専念すれば良いだけですから。実際に抗うつ剤はセロトニンの低下を抑える働きがあり、多くのお医者さんはゆっくり休んで時々軽い運動をすることを勧めます。これもセロトニンを増やすという観点から見ると実に正しいのです。

 

 

 

セロトニンを増やせばうつ病は治ります。私は何をしても面白くない深刻なうつ病をセロトニンの増加によって治すことができました。

イライラするのは仕方ない

正直に申し上げてうつ病の方がイライラするのは仕方ないんですね。

 

 

私もそうなのですが、人間はセロトニンが足りないとイライラします。イライラしない方がおかしいのである意味正常なのです。

 

 

 

イライラしたからと言って自分を責めないでください。

 

 

 

何度も申し上げますが、イライラするのは仕方ないのです。イライラして人に八つ当たりしたことによって自分を責めてしまうとストレスが溜まり、更にセロトニンを減らしてしまうのでうつ病が悪化してしまうんですよ。

 

 

 

うつ病の人がすべきことは自分を許すことです。あまり自分を責め過ぎてしまうと更に辛くなってしまいますし、セロトニンも減少してしまいます。

 

 

 

 

セロトニンを増やさないとセロトニンは治りません。大切なのはセロトニンを増やすために有効な行動を取ることではないでしょうか。

セロトニンを増やすのが最高の対処法

うつ病でイライラしたときの最高の対処法はセロトニンを増やすことです。

 

 

 

セロトニンが増えれば多幸感を味わうことができますし、幸せという感情を取り戻すことができるのでセロトニンを増やすのが一番の対処法だと思ってください。

 

 

 

 

セロトニンを増やすための方法は沢山ありますが、自分の好きなことをするのが良いですよ。

 

 

これはうつ病の症状にもよるのですが、比較的軽度のうつ病であれば遊んだりゲームをしたりする余裕もあるはずです。

 

うつ病でイライラしたときの対処法

 

 

 

遊ぶのが楽しいという感情が残っているのであれば一安心です。精一杯遊んでください。楽しいと感じているときもセロトニンは分泌されますから、それがうつ病治療になるのです。

 

 

 

 

しかし、ゲームをしても他人と遊んでも全く面白くないという状態だと少々危険です。

 

 

 

この状態だと起きて呼吸しているだけでも辛いので、とにかくゆっくり休息することだけを意識してください。仕事を頑張るとかイライラを抑えるとかはもっての外です。頑張る必要は全くないので、とにかく休んでください。休むのが一番の最善策です。

 

 

 

なぜかと言うと休まないとセロトニンが増えないからなんですよ。

 

 

 

重度のうつ病の人はネガティブな感情しか湧きません。その内の一つがイライラなのですが、起きているだけで自分や他人にイライラしてしまうのであれば、セロトニンサプリを飲んでゆっくり休息した方が良いです。

 

 

 

 

うつ病でイライラしたときの最高の対処法はセロトニンを増やして休むことなのです。

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