セロトニン,運動不足,大きな原因,

このエントリーをはてなブックマークに追加   

運動不足はセロトニンが不足する大きな原因!

運動不足はセロトニンが不足する大きな原因になります。

 

 

 

セロトニン,運動不足,大きな原因,

 

 

仕事が忙しかったりパソコン中心の生活を送ったりしていると運動不足に陥ります。私もパソコン中心の生活を送っているので運動不足になりやすいのですが、やはり運動していない期間が増えるとセロトニンが不足して思考がネガティブになります。

 

 

運動していないとセロトニンが不足し、思想が悲観的になるというのは本当です。

 

 

 

運動した後はすっきりした気分になりませんか? あれは運動することによってセロトニンが分泌され、多幸感を味わっているからすっきりするのです。運動をしている人に心のバランスが整っている人が多いのは、運動効果によってセロトニンがよく分泌されているからです。

 

 

 

逆に部屋に引きこもってゲームやネットばかりしているとどんどん思考が悲観的になってしまいます。

 

 

 

自分を責め、「どうして自分はこんなにダメなんだろう……」と考えてしまいます。これは引きこもることによってセロトニンの分泌量が減ることから訪れる症状です。こんな状態だと運動する気にもなれないので、いつまで経ってもセロトニン不足が改善されないという悪循環から逃れられません。

 

 

 

そのため、セロトニン不足を解消したければ手軽にできる運動をしてください。

 

 

 

私がオススメしたいのがランニングです。私はランニングが趣味で音楽を聴きながらランニングをすることが多いのですが、これは大変効果的です。

 

 

 

セロトニン,運動不足,大きな原因,

 

 

何と言ってもお金がかからないのが良い!

 

 

音楽を聴きながらランニングをしているだけだと全くお金がかかりません。ただ走るだけなのですが、運動効果も抜群でセロトニンがドバドバ分泌されます。ランニング後は心地良い疲れに包まれるので最近ネガティブになっている人はランニングをすることをオススメいたします。

 

 

 

ランニングが一番お金がかからず、手軽にセロトニンを増やす運動方法です。

 

 

 

でも、ランニングをするのが面倒くさい?

 

 

 

 

そういう人はジョギングから始めましょう。散歩でも構いません。散歩はランニングよりも運動効果は落ちますが、手軽に行えてセロトニンの分泌も多くなるので初心者にオススメです。

 

 

セロトニンを増やす上で大切なのは生活習慣を変えること。

 

 

それも一時的に変えるだけではダメなのです。継続して生活習慣を変えなければいけません。

 

 

だからサプリメントを飲むときもセロトニンが含まれたサプリメントを毎日飲み続ける必要があります。サプリメントも食生活も運動も、継続することが大切なのです。継続したければ無理なことから始めず、「あ、これだったら自分でもできそうだな」ということから始めるのがオススメです。

 

 

サイクリングや水泳を行ってもセロトニンを分泌することが可能です。特に私がオススメしたいのが水泳ですが、水泳は女を選んで運動負担もとても強いので「長く続ける」という目的には向いていません。

 

 

 

運動する習慣がない人は手軽な運動から始めてください。

 

 

 

運動することによってセロトニンが増え、心のバランスも整ってやる気や意欲が湧いてくるので是非参考にしてください。

セロトニンを増やしたい人が飲むべきサプリメントランキング!





一位 マインドガードDX粒タイプ


マインドガードDX粒タイプ


二位 マインドガードDX


マインドガード


関連ページ

不規則な生活を続けるとセロトニンが不足する
不規則な生活を続けるとセロトニンが不足します。生活リズムが安定していない人に病んでいる人が多いのは、セロトニンが不足しているからです。
ブラック企業で働いている人はストレスでセロトニンが不足している
ブラック企業で働く人たちが不幸なのはストレスでセロトニンが不足しているからです。セロトニンは長時間労働を続けて強いストレスを抱えると物凄く不足します。
冬は日照時間が短くなり、セロトニンが不足して憂鬱になりやすい
冬は日照時間が短くなり、セロトニンが不足して憂鬱になりやすいのが欠点です。日照時間が低下するとセロトニンの分泌が減ります。
セロトニンは加齢により分泌量が低下する
セロトニンは加齢によって少しずつ分泌量が低下していきます。そのため、歳を重ねる毎に意識してセロトニンの原料となる栄養素をサプリメントで摂らなければいけません。
ストレスに晒される生活を続けるとセロトニンが不足しやすい
セロトニンが不足する最大の原因はストレスです。セロトニンを減らしたくなければなるべくストレスを溜め込まないようにしましょう。
太陽光を浴びないとセロトニンが不足する!
太陽の光を浴びないとセロトニンが不足しやすいです。そのため、セロトニンの分泌量を増やしたければ太陽光を浴びるようにしましょう。
食生活が偏ったり乱れたりするとセロトニンが不足する
セロトニンが不足する原因の一つとして、食生活の乱れが挙げられます。食生活を整えることによってある程度セロトニン不足を解消することができます。